സ്ട്രെസ് ബോൾ ഞെക്കുന്നതിലൂടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും

ഇന്നത്തെ അതിവേഗ ലോകത്ത്, സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഭാഗമാണ്. ജോലി സമ്മർദമോ, കുടുംബത്തിൻ്റെ ഉത്തരവാദിത്തമോ, സാമ്പത്തിക പരാധീനതകളോ ആകട്ടെ, സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. അമേരിക്കൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് സ്ട്രെസിൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, 77% അമേരിക്കക്കാരും സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും 73% മാനസിക ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു ജനപ്രിയ മാർഗമാണ് എസ്ട്രീം. എന്നാൽ സ്ട്രെസ് ബോൾ ഞെക്കിയാൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുമോ?

രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സ്ട്രെസ് ബോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൻ്റെ സാധ്യതകൾ മനസിലാക്കാൻ, ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ ശാരീരിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ആദ്യം പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നമുക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം "ഫൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ്" മോഡിലേക്ക് പോകുന്നു, ഇത് അഡ്രിനാലിൻ, കോർട്ടിസോൾ തുടങ്ങിയ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത്തിലാക്കുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു, പേശികൾ പിരിമുറുക്കപ്പെടുന്നു. കാലക്രമേണ, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, മറ്റ് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

അപ്പോൾ, സ്ട്രെസ് ബോളുകൾ എവിടെയാണ് കളിക്കുന്നത്? സ്ട്രെസ് ബോൾ എന്നത് ജെൽ അല്ലെങ്കിൽ നുരയെ പോലെയുള്ള സുഗമമായ പദാർത്ഥം കൊണ്ട് നിറച്ച കൈകൊണ്ട് പിടിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ പന്താണ്. ഞെക്കുമ്പോൾ, ഇത് പ്രതിരോധം നൽകുകയും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്‌ട്രെസ് ബോൾ ഞെക്കിപ്പിടിക്കുന്നത് വിശ്രമിക്കാനും അടഞ്ഞിരിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് പലരും കണ്ടെത്തുന്നു. എന്നാൽ സ്ട്രെസ് ബോൾ ഞെക്കിപ്പിടിക്കുന്ന ലളിതമായ പ്രവൃത്തി രക്തസമ്മർദ്ദം ശരിക്കും കുറയ്ക്കുമോ?

രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ സ്ട്രെസ് ബോളുകളുടെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണം പരിമിതമാണെങ്കിലും, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, ധ്യാനം, പുരോഗമന പേശികളുടെ വിശ്രമം എന്നിവ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്. ശരീരത്തിൻ്റെ വിശ്രമ പ്രതികരണം സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെ ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണത്തെ പ്രതിരോധിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതുപോലെ, ഒരു സ്ട്രെസ് ബോൾ ചൂഷണം ചെയ്യുന്ന പ്രവൃത്തി ശരീരത്തിൽ സമാനമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കും. ഞങ്ങൾ ഒരു സ്ട്രെസ് ബോൾ ഞെക്കുമ്പോൾ, അത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത്, സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, സ്ട്രെസ് ബോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആവർത്തിച്ചുള്ള ഞെക്കലും റിലീസ് ചലനങ്ങളും ധ്യാനാത്മകവും ശാന്തവുമാകുമെന്നും മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ചില വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഒരു നിമിഷം, ഉത്കണ്ഠകളിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കുക. രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലും മൊത്തത്തിലുള്ള സ്ട്രെസ് ലെവലിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ ഈ ശ്രദ്ധാലുക്കളുള്ള പരിശീലനം കാണിക്കുന്നു.

ഒരു സ്ട്രെസ് ബോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് താൽക്കാലികമായി സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു പകരക്കാരനല്ല. രക്തസമ്മർദ്ദവും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്, കൃത്യമായ വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, മതിയായ ഉറക്കം, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ തായ് ചി പോലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള സമഗ്രമായ സമീപനം സ്വീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഉപസംഹാരമായി, സ്ട്രെസ് ബോൾ ഞെക്കുന്നതിലൂടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിന് നേരിട്ടുള്ള ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഇല്ലെങ്കിലും, ഇത് സമ്മർദ്ദ നിലയിലും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ കാരണമുണ്ട്. സ്ട്രെസ് ബോൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രവർത്തനം പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഒരു ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ പരിശീലനമായി വർത്തിക്കാനും സഹായിക്കും. അതിനാൽ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉൾപ്പെടെയുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇത് കുറച്ച് ആശ്വാസം നൽകും. എന്നിരുന്നാലും, രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിലും ശാശ്വതമായ പുരോഗതി കൈവരിക്കുന്നതിന്, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റിന് സമഗ്രമായ ഒരു സമീപനം സ്വീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ഒരു സ്ട്രെസ് ബോൾ പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കുഴപ്പങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒരു നിമിഷം ശാന്തമായിരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോയെന്ന് നോക്കുക.